健康に生きるために |元三好市議会議員｜高井マサ代ホームページ

健康に生きるために

昨日は三縄地区の体育大会、近所の人と３人で行った。少し遅れた。中１、２の２区が優勝した。５年連続の優勝だとのこと。夕方１７時～反省会、久しぶりに飲んで食べた。心配していた台風はまだ来てなかった。夜中に来たようだったが、大したことなかった。

今日は９時に家を出て、保健センターの介護予防講座に出席した。寝たきりになる原因は、男は脳卒中４０％、女は筋肉衰弱５０％だとか。先週と同じことをしたが、おかげでよくわかった。実行あるのみだが。今のところ、まあまあ出来ている。

新聞に、長野県が日本１の長寿県で、そのうえ健康寿命が長い、医療費も安い、なぜなのか、分析する必要があると書かれていた。

〇に近い△を生きる、鎌田實、２０１３年９月発行に、すでに書かれている。

①血圧安定のため塩分を減らす。

②抗酸化力を増やすために野菜をたくさん食べる。

③繊維の多いキノコや海藻やコンニャクを食べ、発酵したものを食べ、腸を整え、免疫力を上げる。

④魚、エゴマ、クルミなど「オメガ３系」と呼ばれるいい油をとる。

⑤運動をする。

頭でわかることと、行動できることは違う。人はなかなか変わらないけれど、変わることは必ずできるとか。絶対的な健康法はないけれども、正解に近い△はあるのだとか。主義にのめりこまないことが大事なのだ。ほどほどがいいのだとか。